2020新冠疫情大舉肆虐全球，那看不見的微小病毒卻比有形的猛獸更令人惴惴不安，不到一年的時間已奪走超過150萬條人命（還將會更多）。我在美國德州求學相當有感，社會氛圍詭譎，即便看不見病毒，也聞到了恐懼。恐懼是個會蔓延的藤，狡猾地向各方攀爬，日也爬、夜也爬，緩慢漸進地讓人難以察覺，直到有一天連一部十分鐘的Youtube影片都無法轉心看完，才驚覺我失衡了。
回想當時會失衡是完全可期的，才剛到美國三個月就從實體教室移到線上教學; 唯一的室友也在五個月後回國，留我獨自一人守著兩房公寓近3個月; 初到美國也沒幾個朋友。幾乎沒有什麼人際互動的生活，讓自認為超級宅的我都難以消受，那何止是孤獨…..更有淒涼、無助、和枯竭來落井下石，失去和悲傷也在雪上加霜。就像什麼調味料都混在一起，生活的口味變得令人厭惡，抗拒吃下每一口生活，靈魂感到飢餓，於是生存焦慮崛起。我氣得跟朋友說：「現在不要跟我講什麼諮商療法來自癒，我只想要回家！」當時頂著焦慮和恐懼盼著美國政府允許我境外學習，我明白只要回到家人身邊就安心了。
好加在，秋天就順利回到台灣繼續上線上課程。「回家真好！台灣真好！」我逢人就說。
如今已回到家人身邊近四個月，就像折翅小鳥回巢療傷，在安全的環境下我逐漸回到健康的身心。在「已恢復」時間點讀著留佩萱博士的尋找復原力，可說是相當有感，我認同她說的復原力在情緒、身體、大腦和關係裡。但我不禁好奇，若時間點往前推到「正在受傷」的我來讀這本書又會有什麼感受？想想當時正在受傷的我連一部Youtube影片都看不完，可能也無心談論復原力。要是當時有誰強迫我去面對復原力這議題，我可能會暴走。畢竟，正在受傷時候的我周遭支持系統很薄弱，美國整體環境又很惡劣，這時候談復原力無疑是對傷口的嘲弄。又如果是把時間推回到剛回台灣的我呢？我猜這應該是個最佳時間點，因為我能在相對安全的環境裡應用書中技巧療傷，唯有在安全的環境，心才有餘力照顧自己。
我所謂安全的環境，是泛指能產生安全感的環境，可以是家人、朋友、伴侶、社團、教堂、寺廟、諮商室、正念或是心理支持小組。我認為這是談復原力很重要的前置作業之一，否則我們的身心極可能處在戰或逃（fight or flight），或凍結（freeze）的狀態而無法放心療傷。這想法與作者在第四部所說的「復原力在關係裡」很類似，若與他人有良好健康的關係，自然也容易在這段關係中找到安全感，也才有能量去實踐書裡教的方法。留佩萱博士整合了相當多的研究知識在這本書裡，她用簡單方式和溫柔口吻詮釋複雜概念，幫助讀者融入文字裡。不過，我建議讀者放慢速度閱讀每個小節，因為作者安插了很多反思的機會，若略過這些反思小作業恐怕流於表面，忽略作者真正要表達的意涵，花個幾週讀完這本書是很正常的。我認為作者貼心之處在於，她示範自己是如何反思，好帶領讀者們一同練習。
其實，一開始在讀這本書的時候有點無所適從，即便作者用了很簡樸文字表達，我仍被龐大的研究訊息、心理詞彙、和反思小作業弄得有些暈眩，差點掌握不了閱讀的節奏。但後來我發現作者的慣用思維，就是帶領讀者看見「自己」與「各種人、事、物」的關係，包括自己與情緒的關係，自己與神經系統的關係，自己與大腦的關係。有了這層理解後我恍然大悟，所謂「復原力在關係裡」不僅是人際間的關係，還有自己與各種情緒、身體、好壞念頭的關係。當我們用正向的方式去看待這些「關係」，就能聽見它們要傳達的訊息，像是哀傷傳達了失去、內疚傳達了做錯事感到抱歉、大腦編故事為了彌補內心不安全感等。掌握這思維，這本書讀起來會更加流暢，也更能理解反思小作業的目的。
最後引用作者的話 ”復原力，一直都在你的內心“。換而言之，尋找復原力還得回到自己，肯定自己的存在，方能慢慢帶出復原力。關於「存在」，有興趣的朋友可以參考這篇文章 >> 連結
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